Le problème de l'obésité est l'un des plus graves pour l'humanité aujourd'hui. Plus d'un milliard de personnes sont en surpoids, selon l'Organisation mondiale de la santé.
Une tendance extrêmement négative est l'augmentation de la proportion de jeunes obèses. Les enfants et les jeunes sont également de plus en plus confrontés à ce problème aujourd'hui. Dans la conscience de masse, cependant, la figure idéale correspond à la figure des modèles photographiques. Une telle minceur excessive reste à la mode, ce qui signifie que les personnes de poids normal (souvent les jeunes filles) se fixent un objectif - perdre du poids, définitivement, même au détriment de leur propre santé.
Si vous voulez perdre du poids, vérifiez si vous avez des kilos en trop. Vous pouvez le faire en utilisant votre indice de masse corporelle (indice de Quetelet) ou d'autres méthodes. Ce n'est que lorsque vous avez des kilos en trop que vous devriez essayer de perdre du poids.
Ce qui influence le choix du meilleur régime
Comment pouvez-vous vous débarrasser de l'excès de poids corporel? La thérapie est toujours basée sur un régime avec des valeurs énergétiques limitées. Pendant la journée, vous devez consommer moins de calories que vous n'en consommez. Quel régime est le meilleurdépend de plusieurs facteurs. Tout d'abord, il est important de savoir qui veut perdre du poids - un homme ou une femme, un jeune ou déjà depuis des années. Deuxièmement, il est important que le patient soit accompagné d'une pathologie. Il convient de noter que les maladies des organes internes, les troubles métaboliques et les problèmes psychologiques affectent le taux de perte de poids corporel et la tolérance de divers types de produits. Troisièmement, le but du régime est fondamental. Pour certains, perdre du poids jusqu'à un rendez-vous ou un événement personnel est l'essentiel, pour quelqu'un, la stabilité du résultat est plus importante, et pour certaines personnes, atteindre le bien-être et améliorer la santé sont primordiaux. Le choix du meilleur régime pour perdre du poids dépend également de votre situation financière et même de la période de l'année. Dans quelques mois, un régime pastèque sera irréaliste, mais pour quelqu'un, les systèmes de nutrition avec des produits équilibrés spéciaux (cocktails minceur) s'avéreront très coûteux. Peut-être que quelqu'un bénéficiera des examens du meilleur régime du point de vue d'un médecin et d'une perte de poids. Ces informations vous aideront à faire le bon choix.
Quel régime vous convient le mieux
Le meilleur régime pour perdre du poids dans votre cas est un système nutritionnel qui s'adapte facilement à vos préférences gustatives et à votre routine quotidienne. Alors si vous travaillez de nuit, n'essayez pas de suivre la recommandation : ne mangez que le matin. Et si vous n'êtes pas à l'aise avec le goût du poisson, un régime à base de fruits de mer n'a pas sa place. Ne vous laissez pas berner en espérant qu'à partir de lundi vous réveillerez une volonté sans précédent. Changer les stéréotypes est toujours douloureux. Pour éviter les régimes stressants et la perte de poids plutôt que l'équilibre mental, choisissez un système nutritionnel au plus proche de vos habitudes. Si vous aimez le fromage cottage, optez pour la version fromage cottage du régime Osama Hamdiy. Et si vous préférez un régime à base de plantes, vous pouvez opter pour un régime à l'orange ou un jeûne de fruits et légumes. Dans le cas où vous souhaitez perdre du poids mais ne pensez pas à une journée sans sucreries, concentrez-vous sur un régime avec du lait et du miel, un régime au chocolat ou des jours de jeûne avec de la crème glacée. Tous ces régimes produiront des résultats. Cependant, si votre poids est déjà diagnostiqué comme étant obèse ou si vous souffrez de maladies chroniques, consultez un endocrinologue avant de choisir un régime.
La meilleure nutrition en termes de médecine
La médecine conventionnelle est très méfiante à l'égard d'un grand nombre de systèmes nutritionnels restrictifs que nous appelons régime alimentaire. Tous les jours de famine ou de régime hypocalorique, lorsque la valeur énergétique des aliments est inférieure à 800-1000 kilocalories par jour, les médecins recommandent de ne l'effectuer qu'à l'hôpital, après un examen approfondi et sous la stricte surveillance de spécialistes.
En ce qui concerne une alimentation déséquilibrée, si seulement quelques aliments différents sont sur la table, leur consommation à long terme est également néfaste d'un point de vue scientifique. Après tout, même le produit le plus utile ne contient qu'une partie des vitamines et des oligo-éléments dont nous avons besoin. Il existe également des régimes qui limitent la consommation de glucides ou de graisses. On les appelle protéines. On sait que ces aliments exercent un stress excessif sur les reins et le tractus gastro-intestinal. En conséquence, de tels systèmes ne sont recommandés à personne pendant longtemps et ne peuvent être utilisés sans douleur que par des personnes en parfaite santé.
Les nutritionnistes du monde entier créent régulièrement leurs propres systèmes nutritionnels sur la base de connaissances théoriques et d'expériences pratiques. De tels systèmes comprennent un régime selon le régime Atkins, Ducan, Hamdiy et autres. Même si vous faites confiance à l'éducation et à la renommée de l'auteur, son système nutritionnel ne s'avère pas nécessairement être le meilleur régime pour vous personnellement. Du point de vue de la plupart des endocrinologues, le meilleur régime pour perdre du poids est simplement une nutrition physiologique appropriée avec une légère réduction de l'apport calorique quotidien total. Les principes de ce système sont décrits dans la littérature médicale. Tableau 8 Le régime de guérison élaboré par un nutritionniste est un exemple d'alimentation équilibrée pour perdre du poids. Vous ne verrez pas les résultats de ce régime le lendemain. Et en général, le système ne promet pas une perte de plusieurs kilogrammes en quelques jours. Cependant, si vous suivez toutes les recommandations, vous pouvez vous attendre à un résultat permanent et à une meilleure santé.
Avis sur le meilleur régime pour perdre du poids
Le réseau a une grande variété d'histoires de personnes célèbres et de femmes et d'hommes ordinaires dans lesquelles ils parlent de leurs secrets pour perdre du poids et de leur meilleur régime alimentaire. Ne vous fiez pas aveuglément à ces histoires. Parfois, les évaluations du meilleur régime sont basées sur des publicités pour des produits commerciaux, des programmes de perte de poids ou des cliniques médicales. Bien sûr, beaucoup de gens respectent et sympathisent avec leurs actrices, chanteuses et présentatrices de télévision préférées. Cependant, avant de commander les produits qu'ils recommandent dans leurs publications, demandez leur avis à votre médecin. Beaucoup de gens ont plus confiance dans les critiques du meilleur régime amaigrissant qu’ils ont reçues de leurs parents et amis. C'est peut-être en fait une source d'information plus fiable. Enfin, vous pouvez juger du résultat du régime de vos propres yeux et vous renseigner plus en détail sur les effets secondaires.
Quel régime est le meilleur
Le régime idéal est donc celui qui vous aide à obtenir des résultats avec le moins d'efforts, d'argent et de santé. Choisissez votre alimentation de manière responsable. Consultez un spécialiste, parlez à des amis qui ont perdu du poids, lisez sur Internet et dans la littérature spécialisée quels sont les régimes alimentaires, s'ils ont des contre-indications et des effets secondaires. Fixez-vous des objectifs réalistes et rappelez-vous que le meilleur régime a non seulement de bons avantages cosmétiques, mais aide également à maintenir une bonne santé.